"Metcon (quality)

Recovery

15:00 minutes of:
2:00 min row
10 Medball cleans
20 Deadbugs

Rest 1:00 min

15:00 minutes of:
2:00 min bike erg
5+5 Windmills
20 Bird dogs
"

"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on palautella vartaloa kovista harjoituksista, joten valitse sellainen vauhti, jolla koet ettei harjoituksessa ole henkistä tai psyykkistä stressiä yhtään.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttäytyy siten, että sinulla on hyvä hiki ja että lihaksissa on miellyttävä/vetreä tuntuma tehdyistä liikkeistä. "