"Ohjattu palauttava harjoitus.

Käytä noin 20-30 “ylipitkiin lämmittelyihin” ja sen jälkeen 20-30 minuuttia pitempiin venyttelyihin.

Kohdennetaan palauttava harjoitus siten, että olkapäät ja jalat saavat liikettä sekä venytystä. "