"Metcon (quality)

20 minutes for quality & minimum rest:

10+10 Kneeling 1-arm shoulder press
20 Romanian deadlifts
5 Caterpillars with push-up
10+10 Windmills
20 Weighted abcrunches
5 Catepillars with push-up
"
__

"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on toimia palauttavana harjoituksena, joten valitse kuormat/toistot siten, ettei niistä aiheudu henkistä tai psyykkistä stressiä.

Hyvin perille mennyt harjoitus tuntuu siltä, että kropassa on kunnon hiki ja lihaksissa on hyvän tuntuinen paine tehdyistä liikkeistä.

Hallitsematon puuskutus ja kauhuhapot viestivät siitä, että menet liian lujaa jotta harjoitus olisi palauttava. "