"Metcon (quality)

8 Rounds of :50s work followed by :10s rest.
Bike erg
DB Bench press, alt arms
Plate hops
KBS

"

"Palauttava harjoitus.

Harjoituksen tarkoitus on lisätä aineenvaihduntaa sekä edistää palautumista.

Hyvin onnistunut harjoitus tuntuu siltä, että sinulle tulee hyvä hiki ja pieni hengästyminen. Harjoitus saa tuntua lihaksissa, mutta kauhupumppia ja hapotusta ei saisi päästä muodostumaan.

Valitse kevyet painot ja vastukset. "