"Metcon (quality)

Recovery workout.

15:00 minutes of light rowing
15:00 minutes of light bike erg

10-15 min light stretching "

"Palauttava harjoitus.

Harjoituksen tarkoitus on edistää palautumista sekä saada aineita vaihtumaan.

Hyvin onnistunut palauttava harjoitus tuntuu siltä, että sinulle tulee hyvä hiki, mutta mukana ei ole henkistä tai fyysistä painetta.
Ota itsellesi kevyt tahti, jolla pystyt pysymään koko ajan liikkeellä.

Viimeistele harjoitus hyvällä koko vartalon venyttelyllä. "