"Metcon (quality)

Recovery workout

20 Minutes of bike erg
*10 1-arm Devil’s press every 4:00 min

Rest 1:00 min

20 Minutes of row erg
*15 Sit-ups + 5 Strict pull-ups every 4:00 min

"

"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on palautella vartaloa kovista harjoituksista, joten valitse sellainen vauhti, jolla koet ettei harjoituksessa ole henkistä tai psyykkistä stressiä yhtään.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttäytyy siten, että sinulla on hyvä hiki ja että lihaksissa on miellyttävä/vetreä tuntuma tehdyistä liikkeistä. "