"Metcon (quality)

20 minutes for quality & light pace:
12+12 KB/DB Snatches
1:30 Row erg/bike erg
3+3 Thoracic bridges
8+8 1-legged deadlifts
8 Medball cleans
1:30 Bike erg/row erg
3+3 “hip mobility flow”"

"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on toimia palauttavana harjoituksena, joten valitse kuormat/toistot siten, ettei niistä aiheudu henkistä tai psyykkistä stressiä.

Hyvin perille mennyt harjoitus tuntuu siltä, että kropassa on kunnon hiki ja lihaksissa on hyvän tuntuinen paine tehdyistä liikkeistä.

Hallitsematon puuskutus ja kauhuhapot viestivät siitä, että menet liian lujaa jotta harjoitus olisi palauttava. "