"Metcon (quality)

25 minutes for quality & minimum rest:

20 Seated bicep curls, alt. arms
20 Seated shoulder press’, alt. arms

20 Weighted step-ups
15 RDLs

10 Deficit push-ups
10 Banded pull-ups
20 Banded ab cruches

"

"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on toimia palauttavana harjoituksena, jossa päästään fiilistelemään hyvän kehonrakennussession tunnelmia.

25 minuutin ajan pysy tasaisessa liikkeessä ja koita saada liikkeistä hyvä polte ja tuntuma kohdelihaksiin.
"