"Metcon (quality)

12 minutes of “over and under”:
2:00 min over
2:00 min under

Rest 2:00 min

12 minutes of:
15/12 Calories row
5+5 Blackburns
5 Push-ups into downward dog
3+3 Thoracic bridge
"

"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on toimia palauttavana harjoituksena, joten valitse kuormat/toistot siten, ettei niistä aiheudu henkistä tai psyykkistä stressiä.

Hyvin perille mennyt harjoitus tuntuu siltä, että kropassa on kunnon hiki ja lihaksissa on hyvän tuntuinen paine tehdyistä liikkeistä.

Hallitsematon puuskutus ja kauhuhapot viestivät siitä, että menet liian lujaa jotta harjoitus olisi palauttava. "