Lämmittely: Kävele 2 km reipasta vauhtia
Wod: Juokse 5 km aikaa vastaan , sitten
juokse 5 km rauhallisesti.
Lopuksi juokse cooper
Ei taukoja osioiden välillä

Postaa kommentteihin:
ekan 5 km juoksun aika,
juoksuosuuksien kokonaisaika,
cooperin matka