EMOM40:
a) row
b) bike erg / air bike / ski erg
c1) no-jump burpee
c2) box get over
d) rest

Treenin flow: c1 parittomilla kierroksilla, c2 parillisilla kierroksilla.

Tarkoitus: Valitse toistomäärä, jonka pystyt tekemään 30-45s aikana ja uskot pystyväsi hyvin pitämään tahdin läpi treenin. Esim. miehet 12, naiset 9.

Rasittavuus: RPE 6-9 - suositus 7-8. Toistomäärää varioimalla saat tästä treenistä mitä tahansa PK:n ja all outin välillä.