"Metcon (quality)

12 Minutes for quality & minimum rest:
10 Weighted deadbugs
10+10 TGU starts
15m Cossack lunge

12 minutes of stretching after workout

"

"Harjoituksen tarkoitus on olla palauttava harjoitus, jossa jumpataan hieman keskivartaloa sekä huolletaan lopuksi vartaloa.

Harjoituksessa tavoite on 12 minuutin aikana tehdä 3-5 kierrosta annettuja liikkeellä hyvällä tuntumalla ja poltteella.
Jumpan jälkeen pienen ravistelun saattelemana venytellään paikat kauttaaltaan pitkaisesti hieman vetreämpään kuosiin. "