"Metcon (quality)

25 minutes for quality and minimum rest:
10+10 1-arm ring-rows
15 OHS 40/30kg
10 Burpee box jumps 24/20”
20 Calories bike erg
"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää ketteryyttä, suuntautumiskykyä, kehonhallintaa sekä peruskuntoa.
Tavoite on 25 minuutin aikana pysytellä liikkeellä tasaisella tahdilla. Tavoittele, että saisit tehtyä sarjat putkeen.

Tuntuma pitäisi olla miellyttävä: sarjat tulevat kivasti putkeen, hengästyt hieman ja toistoissa on hyvä polte mukana. Räätälöi liikkeiden haastavuutta sekä tahtia siis sen mukaiseksi. "