Metcon (quality)

AMRAP in 20 minutes of:

12 Pistol squats alt. legs
4/4 Turkish get ups, light/moderate weight
20/15 cal row

Tarkoituksena on kehittää taitoa sekä rutiinia pistoolikyykyissä laadulla tehtävän harjoituksen muodossa. Harjoitus haastaa kehonhallintaa sekä koordinaatiota.

Harjoituksen tavoitteena on tehdä 4-6 kierrosta, joten valitse variaatiot niin, että yhteen kierrokseen menee 3-5 minuuttia.

Onnistuneessa harjoituksessa saat tehtyä laadukkaita toistoja sekä pystyt etenemään tasaista vauhtia.

Pistoolikyykyn voi räätälöidä joko penkille tehtävään pistoolikyykkyyn jolloin syvyys pienenee, tai boxin reunalta tehtäviin hallittuihin yhden jalan kyykkyihin.