"Metcon (quality)

20 minutes for quality & minimum rest:
15 Box jumps 24/20”
12 CTB pull-ups
9 Deadlifts 125/85kg

*Goal is to go unbroken on each set so rest as needed. Aim for 4-6 Rounds. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä sekä kehonhallintaa. Tavoite on liikkua tasaiseen tahtiin koko harjoituksen ajan ja hyvänä tähtäimenä on saada läjään 4-6 kierrosta.

Valitse raskaahkot variaatiot liikkeissä, mutta pyri tekemään sarjat putkeen. "