WORKOUT OF THE DAY:

---

Metcon (no result, for quality)

EMOM for 30 minutes of:
1:) Bent over rows
2:) Hollow rocks
3:) Double unders
4:) Windmills, L
5:) Windmills, R
6:) Rest

Harjoituksen tavoite on panostaa hyvään tuntumaan ja tarkoitus on kehittää lihaskestävyyttä. Näin ollen tähtää toistomääriin, jotka ovat 10-20 toiston haarukassa. Double-undereita voit tehdä hieman enemmän. Räätälöi tarpeen mukaan sinkkuhyppyihin tai haaraperushyppyihin.

---

WARM-UP:

---

3 Rounds of:
1 min rope jumps
5+5 Windmills
20s Hollow hold
10 Bent over rows

Taukojumppa 1130
Ohjattu lämmittely 1700
https://zoom.us/j/7594162178
ZOOM salasana 530247