"Metcon (quality)

EMOM for 20 minutes of:
1) 15 GHD sit-ups
2) 20/15 Calories bike erg
3) 15 Box jump overs 24/20”
4) 40s plank hold
5) Rest"
__

"Tämä harjoitus kehittää suuntautumiskykyä sekä lihaskestävyyttä. Tavoite on suorittaa annetut liikkeet läpi jokaisella alkavalla minuutilla.

Tässä harjoituksessa vauhti on napakka ja lepoaikaa ei pitäisi jäädä kovin paljoa. Käytännössä harjoituksessa tehdään nelisen minuuttia töitä ja viides minuutti levätään.

Räätälöi liikkeet itsellesi sellaiselle tasolle, että niiden määrät sekä haastavuus ovat jo vaikeita, mutta olet aika varma siitä että ehdit tekemään liikkeet hyvin. "