"Metcon (reps)

AMRAP in 15 minutes of:
15 Push-ups
15 KBS 24/16kg
15 Wallball shots 20/14lb"
__

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä sekä voimakestävyyttä.
Tavoitteena on tehdä 15 minuutin aikana mahdollisimman monta kierrosta.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttäytyy siten, että sarjat voidaan tehdä putkeen tai enintään kahdessa osassa pilkottuina esimerkiksi 9+6 jaoilla. "