E90s x 10
alt a & b

A) 1 set of strict chin up
B) 1 set of strict hspu

Kummassakin liikkeessä tavoite toistomäärät 4-6. Skalaa liikkeitä oman tason mukaan. Tee liikkeet mahdollisimman hyvällä tekniikalla. Voit käyttää leuoissa lisäpainoa ja tehdä hspu deficit, jos muuten liian helppo.

Skaalaukset: pull up->banded/low bar hspu->box pike hspu