RX:
E1.30M x 8
alt a & b
A) 8 chin up V.1-2 (3-0-X-0)
B) 8-10 ring push with neutral grip V.1-2 (3-0-X-0)

Scaled:
E1.30M x 8
A) 6 chin up V.1-2 (3-0-X-0)
B) 8-10 db push up with neutral grip V.1-2 (3-0-X-0)

Skaalaukset:
chin up->low bar
db push up->normi push up

Pääpointti leuat:
- Pidä hyvä hollow asento koko suorituksen ajan
- Keskity, että veto lähtee lavoista!
- Hartiat pysyy alhaalla vedon ajan.

Pääpointti punnerrus:
- Pidä hyvä hollow asento koko suorituksen ajan
- Hyvä "lapatuki" säilyy koko suorituksen ajan.
- Täysi liikerata

Huom! Huomio liikkeiden tempo sekä toistoreservi. Sarjat pitää olla tiukkoja, mutta laatu täytyy säilyä. Leuoissa käytetään skaalauksena matalaa tankoa, jotta pystyy keskittymään liikkeen laatuun kunnolla.