E1.30M x 8
alt. a & b

A) 5-3-2-2 shoulder press V.1
B) 5-3-2-2 strict pull up V.1

Tavoite lisätä painoa/vastusta neljän viikon takaiseen treeniin. Liikkeet tehdään vuorosarjoina. Shoulder pressin voi ottaa maasta jos muuten ei mahdu. Neljä sarjaa kumpaakin liikettä. Skaalaukset: strict pull up - banded/low bar