E90s x10: Push press + split jerk
Intervals 1-5: Reps 2+1
Intervals 6-10: Reps 1+1

Huomioita:
- Molempien työntöjen vauhdinotossa kyynärpäät tangon edessä. Aktivoi latsit, keskivartalo. Polvet kääntyy sivulle, jolloin saat painoa pidettyä koko jalalla ja kantapäällä.
- Split jerkissä käännä lantio kropan alle jo vauhdinottovaiheessa. Vastaanotossa tarpeeksi leveä ja pitkä split. Takajalka päkiällä, pää eteen käsien välistä.
- Jos painonnosto jo tutumpaa, yritä tehdä split jerk suoraan push pressin vastaanotosta. Tämä opettaa jalkojen ojentamisen räjähtävyyttä ja allemenoa.

Painot: Loppua kohti RIR 2, ei prosentteja vaan laadukkaita toistoja.