"
Strength (load)

Build up to a heavy set of 6 push press’ in 12 minutes.
Then 3 sets of 6 @ -10-5kg. Rest 2:00 min between sets.

"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää perusvoimaa hartioissa “back off” -sarjoilla

Harjoituksessa tavoite on ensin nousta teknisesti hyvään raskaaseen 6 toiston sarjaan. Käytännössä tämä onnistuu 4-5 sarjalla. Sen jälkeen kuormasta vähennetään 10-5kg pois ja uusitaan sarja vielä 3 x 6.

"