Metcon (reps)

AMRAP in 12 minutes of:

First 6 rounds of:
10 Push jerks 60/40kg
50 DU’s
Then max reps bar over burpees in the remaining time.

Harjoituksen tarkoituksena on kehittää voimakestävyyttä. Lisäksi harjoitus haastaa yhdistelykykyä sekä koordinaatiota.

Tavoitteena saada tehtyä liikkeet aina 1-2 osassa. Kuuden kierroksen jälkeen suoritetaan loppuaikana niin monta tangon yli burpeeta kuin mahdollista.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pysyt koko ajan liikkeessä, ja pystyt kiristämään tahtia loppua kohti.

Räätälöi harjoitusta tarvittaessa liikkeestä tai painosta.