Punttitunti, yläkroppa INT 6 Strength
A Penkkipunnerrus tangolla (rest-pause tekniikka) x 12 + 8 x 3 sarjaa
2. viikolla x 14 + 10 x 3 sarjaa. Toistojen välissä 10 sek lepo. Sarjat tehdään uupumukseen asti (vara 1/2 - 1) Toistojen välissä 10 sek lepo ja taas uupumukseen asti. HUOM! varmistajat penkissä!
B1 Vinopenkki käsipainoilla, neutraali ote x 6 x 3 sarjaa
B2. Etunojapunnerrus variaatio (kahvat/ renkaat) x 6 x 2 sarjaa
C Kulmasoutu tangolla x 12 x 2 sarjaa
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!