Testiliike: Yhden jalan Landmine Romanialainen maastaveto

Pääliike
A. Takakyykky 6 x 2
(isometrinen metodi, 1 sek stoppi 45 aste ja 75 aste)

Ensimmäisellä ja toisella viikolla vara 2 - 3, kolmannella viikolla vara 1. Neljännellä viikolla etsitään takakyykky 2 RM normaalilla temmolla.

Apuliikkeet
B1. Maastaveto tempausotteella 3 x 6
B2- Askelkyykky tangolla eteen 3 x 6 per jalka (tanko takana)

Ensimmäisellä viikolla vara 3, toisella vara 2 ja kolmannella ja neljännellä viikolla vara 1.