Lokakuun blokki on 1-jakoinen, pääpainossa vetävät liikkeet ja lannesarana. Leuan vedossa isometrinen metodi

A1. Takakyykky 5 x 5
A2. Maastaveto korokkeelta (10 kg) 5 x 5
B1. Dippi 4 x 3 - 4
B2. Leuan veto, isometrinen metodi 4 x 3 - 4 (2310)
C1. Kulmasoutu käsipainolla 3 x 6 - 8
C2. Hyvää huomenta tangolla 3 x 6 - 8

*Ensimmäisellä vara 2, tokalla vara 1 ja kolmannella viikolla vara 1/2 - 0 vikassa/ raskaimmassa sarjassa.

Taulukko tilastoi maastaveto korokkeelta 5 RM