Pääliike
Maastaveto x 2 x 8 sarjaa
Pyri jättämään ensimmäisellä viikolla varaa 2, toisella viikolla 0-1.

Apuliikkeet
Askelkyykky tanko niskan takana x 8 per jalka x 3 sarjaa
Liike suoritetaan eteenpäin, polvi koskettaa maahan.

Hip trust x 8 x 3 sarjaa
Liike suoritetaan pysätyksellä yläasennossa, Tempo 201020

Pyri jättämään ensimmäisellä viikolla varaa 3-4, toisella viikolla 2-3.