Liikkeet:
A1 Pystypunnerrus tangolla, kluster 4 x 4 + 4 (10 sek palautus)
A2 Leuan veto, kluster 4 x 3 + 3 (30 sek palautus)
B1 Dippi, ylikuormitettu eksentrinen 3 x 3 (6010)
B2 Supine rengas soutu 3 x 5
C1 Pull over seisoen, vastuskuminauha 3 x 8
C2 Hauiskääntö, pudotussarjat x 12/ 10 ja 8 (10 sek tauko)

Palautukset: päälliikkeissä 120 - 180 sek, apuliikkeissä 120 sek
Varat: pääliikkeissä vko 1/ vara 3, vko 2/ vara 2 ja vko 3/ vara 1