Liikkeet:
A1 Etukyykky tangolla, kluster 4 x 4 + 4 (10 sek palautus)
A2 Romanialainen maastaveto, kluster 4 x 3 + 3 (30 sek palautus)
B1 Askelkyykky taakse, tanko takana 3 x 6 per jalka
B2 Nordic curl, eksentrinen 6010
C1 Maljakyykky, Rest-pause erikoismetodi x 12, 10 ja 8 (30 sek palautus)
C2 Pohkeet tangolla 3 x 8

Palautukset: päälliikkeissä 120 - 180 sek, apuliikkeissä 120 sek
Varat: pääliikkeissä vko 1/ vara 3, vko 2/ vara 2 ja vko 3/ vara 1