"Metcon (quality)

EMOM for 20 minutes of:
10 Pull-ups
20/15 Calories row
Max reps ring-row
Rest"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää lihaskestävyyttä vetävissä lihaksissa. Tavoite on tehdä annetut liikkeet ja toistomäärät aina annetulla minuutilla.

Aivan kuten viime viikolla, ajatus on kuormittaa ylävartaloa monipuolisesti leuanvedoilla, ergometrillä sekä rengassoudussa. Panosta hyvään tuntumaan ja mekaniikkaan.
Räätälöi painot ja määrät tarpeen mukaan.
"