2min on / 2min off x4:
6-12 jumping kipping pull up / (banded) kipping pull up / c2b
10-20 elevated / banded / bodyweight push up
AMRAP bike erg / air bike
- TC kehonpainoliikkeille 75s
- Tulos: Yhteenlasketut kalorit

Rasittavuus: RPE 8

Tavoite: Kehonpainoliikkeet 2-3 sarjassa läpi treenin, valitse variaatio ja toistot niin, ettet pysty tekemään punnerruksia tai leukoja yhdessä sarjassa (pl. jos pystyt tekemään kehonpainolla punnerrukset ja C2B maksimitoistoilla)! HUOM! Valitse kuitenkin variaatio niin, että pystyt käyttämään samaa variaatiota koko treenin läpi eli ei skaalausta kesken treenin - opetellaan samalla tuntemaan omaa kroppaa ja löytämään sopivat skaalaukset näihin klassikkoliikkeisiin.