"Metcon (reps)

With partner AMRAP in 15 minutes of

15 CTB pull-ups
15m Weighted walking lunge with DB’s in front rack
*You go, I go.

M: 22,5kg N: 15kg DB’s"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestävyyttä sekä voimakestävyyttä. Tavoite on parin kanssa saada annetussa ajassa niin monta toistoa ja kierrosta kuin mahdollista.
Jos harjoituksen tekee yksin, voi työn ja levon suhteuttaa 1:1:een.

Ajatus on, että leuat saadaan tehtyä putkeen tai pariin osaan pilkottuina. Toistoja voi tiputtaa 10:een tai liikevariaatiota voi muuttaa normaaleihin leukoihin.
Askelkyykkyjen pitäisi tuntua raskailta siten, että 15m matkaan joutuu oikeasti keskittymään. "