At 0:00:
- AMRAP of kipping C2B, pull up, kipping jumping pull up
- 1 set only! (max 2 tries)

At 4:00: E4MOM x4
40-50% of max C2B / pull ups (same variation)
16/12 cal row
12 alt. db snatch (22,5 / 15)

Tavoite: RPE 7-8 & 1,5-2min / intervalli (TC: 2:30)

Treenin kulku: Kun kello piippaa 0:00 ota yksi pitkä leukasarja. Sen jälkeen huilia kunnes kello on 4:00. Tässä kohtaa alkaa ensimmäinen e4mom-intervalli, joita mennään yhteensä 5kpl. Näin ollen viimeisen intervallin päättyessä on kulunut 20min AMRAP-setistä.