LÄMMITTELY
Levypainon kanssa
2 kierrosta - 45-60s./liike
1. Tempaus
2. Vaaka + polvennosto vuorojaloin
3. Askel sivulle vuorojaloin
4. Kyykky + pyöräytys pään ympäri
5. Dead bug

VOIMA
Liikeparina - 3 kierrosta
1. Maastaveto x 8
2. Turkkilainen istumaannousu x6/puoli

AMRAP 7
200m laite
12 x punnerrus

AMRAP 7
10 x wall ball
10 x rengassoutu

Merkkaa tulokseksi kummankin amrapin yhteenlasketut kierrokset