LÄMMITTELY
Kiertoharjoitus - 2 x 45s./15s.
1. Lankussa ylävartalon kierrot
2. Bird - dog
3. Lapapunnerrus
4. Sivulankussa yläkropan kierto oik. + vas.
5. Dead bug kp:n kanssa
6. Ylöstyöntö mini vk

KÄSILLÄSEISTONTA
Vapaata treeniä n. 10min

AMRAP 12min
10 x wall ball
10 + 10 x käsinpaino tempaus
10 stepperin/boksin ylitys
10 linkkari