LÄMMITTELY
Kiertoharjoitus - 2 x 45s./15s.
1. Lankussa ylävartalon kierrot
2. Bird - dog
3. Lapapunnerrus
4. Sivulankussa yläkropan kierto oik. + vas.
5. Dead bug kp:n kanssa
6. Ylöstyöntö mini vk

VOIMA
Lämmittelynä punnerruksen tekniikkaa 2 x 10
4 x 4-6 lattiapunnerrus
3 x 6-8 yhden käden tuettu kulmasoutu

AMRAP 10min
10 x wall ball
10 + 10 x käsinpaino tempaus
10 boksin ylitys
10 linkkari