PTG TO 4.12.2025 klo 17, 18 & 19 Workout
LÄMMITTELY
2 kierrosta - 60s./20s.
1. Rangan rullaus korokkeella levytangolla
2. Rintakehän avaus + käsien lähennys vk
3. Kyykky käsien nostolla
4. KK soutu kierrolla käyntiasennossa (paino takajalan kädessä)
VOIMA
3 kierrosta - liikeparina
1. Leuanveto x 4-6
2. Russian twist lp x 10+10
3 kierrosta - liikeparina
1. Punnerrus x 4-6
2. Dead bug lp x 10 + 10
KEHONHUOLTO/LIIKKUVUUS
- Rintaranka (ojennus + kierrot seinällä)
- Lonkat
- Jalat
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!