LÄMMITTELY
1 x 60s.
- Cat - Cow
- Nelinkontin ympyrät
- LLA/AKK - lapsen lepoasento
- Jalka aukikiertoon sivulle + lantion työntö taakse
- Lähentäjä kierrolla
- Lonkankoukistaja - takareisi
- Toispolviseisonnassa nivunen
- Rullan päällä rinta
- Kierrot kyljellä

VOIMA
Liikeparina - 3 kierrosta
1. Yhden jalan jarruttava stepperi- / boksikyykky x6 / jalka
2. Kulmasoutu tangolla x 12

AMRAP 12min
5 kcal laite
5 + 5 yhden käden thruster
5 + 5 lankussa olkapääkosketus / lankussa kuulan siirto
5 +5 polviseisonnassa kierto alhaalta ylös