LÄMMITTELY
- Cat - cow
- AKK - jalan nosto ristiin ylös - vuorikiipeilijä alas
- Vaaka + polvennosto lp
- Sivukyykky + lp työntö eteen
- Tuulimylly lp
- Lapavedot vk
- Punnerrus 1 käsi vk + käden pyöräytys ylhäältä sivulle
- Vk soutu aukikiertoon + työntö ylös

VOIMA
Liikeparina - 3 kierrosta
1. Pystypunnerrus toispolviseisonnassa x 6-8/käsi
2. Selinmakuulla polvennostot / roikkuen polvennostot x 8-10

YOUGOIGO
Amrap 15min
20 kcal laite
40 wall ball
40 boksille nousu/hyppy
10 burpee