LÄMMITTELY
2 x 45s./20s.
1. Ylivienti vk
2. Lp suorilla käsillä - marssi
3. Istuen hyvää huomenta lp
4. AKK - polvet maahan
5. Seinäkyykky
6. Arnolds press

VOIMA
3 x 6-8 vauhtipunnerrus
lämmittelysarjat 2 x 8

AMRAP 12-15min
8 + 8 x tuettu kulmasoutu
8 x etuheilautus
8 + 8 x vuorikiipeilijä
8 x goblet squat
8 + 8 x sivutaivutus kk