LÄMMITTELY
Kuminauhajumppa hartiarenkaan alueelle

Availut koko kroppa
• AKK jalan kurotuksella - pakaran venytys
• 90/90 takakäden kurotus + kierto kohti takajalkaa
• Skorpioni
• Kylkimakuulla käden pyöräytys
• Uimari

VOIMA
4 x 6 vauhtipunnerrus
tehdään 2 lähestymissarjaa 10 x ja 8 x

AMRAP 12min
12 + 12 x gorillasoutu
10 + 10 x vuorikiipeilijä
8 x boksille nousu / hyppy
6 x burpee