LÄMMITTELY
2 kierrosta - 60s./liike
1. Kasakkakyykky boksilla kk
2. Monster walk
3. Selinmakuulla kepin vienti pään yli vastaotteella
4. Polviseisonnassa vk työntö ylös (katse poispäin vksta)
5. Pohjenousu etujalka penkillä kkt

LIIKKUVUUS/AVAILU
60s./puoli/
1. Kylki/lantion sivu boksilla
2. Couch stretch
3. Rintarangan ojennus boksilla
4. 90/90 rinta polvea kohti

VOIMA
4 x 5 sumomave
4 x 5/käsi yhden käden tuettu kulmasoutu