LÄMMITTELY
60s./liike
• Kuminauha ylivienti
• Kuminauha pystypunnerrus
• Kuminauha kulmasoutu
• Kyykky käsien nostolla
• Mittarimato
• Lisko
• Pöytänosto + eteentaivutus

KIERTOHARJOITUS
2 kierrosta - 60s./liike
1. Käsilläseisonta
2. Monster walk vk
3. Dead bug lp kanssa
4. Hyvää huomenta istuen

VOIMA
3 x 6 tempo kyykky boksille
3 x 6 kulmasoutu etunojassa kp
3 x 6 arnolds press