LÄMMITTELY
15 min
200 m hiihto/soutu
20 x lankussa olkapääkosketus
20 x kehonpainokyykky
20 x dead bug
20 x AKK pohjepumppailut

🎄AMRAP 6(min) yötä jouluun🎄
1 x Lankku + loput synkrona
6 wall ball
6 pystypunnerrus
6 + 6 jalat kuulan yli

🎅🏼AMRAP 6(min) yötä jouluun🎅🏼
1 x farmers walk + loput synkrona
6 etuheilautus
6 + 6 askelkyykky taakse
6 perhosvatsat

🎁AMRAP 6(min) yötä jouluun🎁
Max metrit hiihtoa
Max metrit soutua