LÄMMITTELY
12 min
200 m soutu/hiihto
20 x lankussa olkapääkosketus
20 x kehonpainokyykky
20 x AKK pohjepumppailut

🎄AMRAP 6(min) yötä jouluun🎄
Toinen parista on koko ajan lankussa, samalla kun toinen tekee liikkeitä
10 x etuheilautus
10 x pystypunnerrus

🎅🏼AMRAP 6(min) yötä jouluun🎅🏼
Toinen parista kannattelee kokoajan kahta kuulaa, samalla kun toinen tekee liikkeitä
10 x maljakyykky
10 x rengassoutu

🎁AMRAP 6(min) yötä jouluun🎁
Max metrit hiihtoa parin kanssa