LÄMMITTELY
2 kierrosta, n. 1min/liike
1. Hyvää huomenta kepillä/tangolla
2. Roikkuen lapavedot
3. Yhden jalan lantionnosto vuorojaloin
4. Päinmakuulla rintarangan kierto käden nostolla
5. Selän ojennus päinmakuulla / kupissa raajojen ojennus

KÄSILLÄSEISONTA
Vapaata kässäriharjoittelua

CIRCUIT
3 x 40s./20s.
1. Hiihto
2. Goblet squat kantakorotuksella
3. Lp tempaus
4. Gorillasoutu
5. Russian twist