LÄMMITTELY
Kiertoharkka - 2 x 35s./20s.
1. Hiihto
2. Seinäkyykky
3. Seinäistunta + pohkeille nousu
4. Pystypunnerrus vk
5. Uimari seisten
6. Lisko oik.
7. Lisko vas.

EMOM 12
5x leuanveto / 10x rengassoutu
10x askelkyykkykävely
10x vauhtipunnerrus kp
30s. hiihto ergo

2 min lepo

EMOM 12
30s. soutu ergo
10x goblet squat
20x lankussa jalan täpäytykset
10x tempaus lp