LÄMMITTELY
2 kierrosta - 1min/liike
1. Soutuerg / hiihtoerg
2. Jalkapohjan rullaus / jalkapohjan aktivointi
3. Hyvää huomenta istuen lp
4. Lentokone tuettuna
5. Bird - dog

VOIMA
Liikeparina
3 x 10-8-6 sumo maastaveto
3 x 30-40s. seinäistunta

AMRAP 12min
10 x sjmv kp
10 x lankussa olkapääkosketus/painon siirto
10 x linkkuveitsi
5 + 5 yhden käden etuheilautus
5 x burpee