LÄMMITTELY
2 kierrosta - 60s./liike
1. AKK - polvet maahan
2. Lisko + sivutaivutus
3. 90/90 pyöräytys ja kurotus eteen + takana lantion ojennus
4. 90/90 takajalan nosto eteen + nousu
5. Päinmakuulla käsien veto + kääntö

VOIMA
Liikeparina
3 x 8 maastaveto
3 x 8 rengassoutu

AMRAP 8min
8 x air squat
8 + 8 x pallof press
8 x punnerrus